頑張ってるのに~やる気が出なくなった時の原因と対処法

散歩していた時に撮った花の写真
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目標に向かって頑張ってきたけど、

なんだかやる気がでなくなった時ってどうしていますか。

「もう辞めちゃおうかなぁ~」

でも、せっかく頑張ってるんだからスムーズにやる気が出て来てくれたらどんなに助かるでしょうか。

 

やる気が出ない時

私は、やる気が出ない時って、

「へ~そうなんだぁ」ってまず自分に言ってあげる事にしています。(^o^)

やる気のない時もあるさぁ

誰でも、やる気がない時ってありますよね。
ない方がちょっと不思議ですよね。

「そうそう、やる気がない時もあるさぁ~」

そう思う事で、
かえって楽に、やるべき事に取り掛かれたりするものかなと思っています。
(自分を受け入れてあげる)

やってもいいしやらなくてもいい

ホントはやらなくちゃいけないってわかってますよ!

でも、

やってもいいし、やらなくてもいい。
止めたっていいじゃん~

どっちでも良いよ~

そう自分に言ってあげるだけでも、
案外気持ちって前向きになってきます。

やらなきゃきけない感が、ストレスやプレッシャーになってる事って多いですよね。
自分で自分を追い込んでいる状態、

そんな時は、どっちでも0Kよ~自分に0Kを出してあげると、

かえってスムーズに出来ると思いますよ。

pino
やらなきゃやらなきゃって考えてる事がプレッシャーになってるのね・・・

(本当にやりたくない事の場合は、また違う問題かもしれませんよね。そもそも本当にやりたくない事をやり続けるのはとても大変な事だと思います。)

取り合えずやってみる

あまり深く考えず、とりあえずやってみると言う行動をします。

形から入るって感じで・・・

pino
形だけで良いの~? 嬉しい・・・

でも、案外やり始めると、
出来たり、大丈夫だったりする経験多くないですか。

せっかく頑張ってきた事、やめてしまうのはもったいないですよね。

やる気がなくなる理由

やる気がでなぁい・・・
頑張ってやっていたけど、やる気が失せてしまうって事には理由もあると思います。

とても疲れてる時や病気の時は別にして、

なんだかやりたくない気持ちでいっぱいな時、

努力をしたのに期待した結果がでない。

一生懸命頑張っているのに、なかなか成果が出ない時は、
せっかくのやる気が失せていきますよね。

こんなに頑張ってるのに・・

なかなか結果が出ない。

自信を無くした状態・・・
自分に不安もある時・・・・

やめてしまった方が楽な気持ちになりますよね。

 

でも本当にそうでしょうか?

でも、ちょっと見方を変えて今ある結果ではなく、
自分自身に焦点を置けば、
確実に自分の成長を確認出来るのではないでしょうか。

スキルも成長していると思いますし、心も成長していると思います。
それって凄い事ですよね。

他の人と比べてしまう。

また、他の人がうまくいってたり、
成功してたりすると、なんとなくやる気が失せてしまう事もあります。

比べてるつもりでなくても、どこかで自信がなくなってしまったりしますよね。

でも、
他人の事はコントロールは出来ないですよね。

自分をコントロールする方へフォーカスするしかなさそうです。
自分を大切にして自分を信じてあげる方が大事ですよね。

自分の強味を活かしていった方が良いですよね。

やる気をなくさないようにする方法

日頃から、
なるべくやる気をなくさないように、過ごす事や考え方も大切です。

体調管理も大切ですよね。

体調が悪いと、やる気が出なくなったりしますよね。

自分に無理な目標をたてない

やる気が続くようにする為には、目標設定も大切です。

高すぎる目標をたててしまうと、
はじめは頑張れても途中で失速してしまう可能性が高いです。
なぜならば、「出来ない事」の方を多く感じてしまって、「出来ない自分」にフォーカスしてしまうからです。

まだまだ、まだまだ、といつまでも頑張り続ける事はとてもキツイです。

目標が高すぎると、そのギャップがプレッシャーになる事もありますよね。

「なんで出来ないんだぁ」と自分を責めてしまったり、
自分にがっかりしてしまう。

自分を褒めてあげる

でも、何事もやってる限り、小さな成功はたくさんあるはずです。

小さな達成にも、
そのつど、そのつど、褒めてあげたらどうでしょう。

「そんなの当たり前」「出来て当たり前」と自分に言うより出来た事を喜び続ける・・・
褒めてあげる。

pino
褒めてもらったら嬉しい~

もっと頑張るかも?自分ってなったりして、
成果向上につながりますよね。

やる事は当たり前

もうこの際、

そもそもやる気がどうのこのう思う前に、
「やる事は当たり前」って思ってしまいましょう。

やる気やモチベーションに依存しない。
「やる気に依存する」と、めんどくさい・・・やりたくないと思う自分がいますよね。

やる事の意味

そもそも、なんでやるのか・・・

それは、自分のためですよね。

継続は力になります。

 

pino
継続は力です~★✦

夢を見続けるのは楽しいです。

目標を見続ける。

自分に合った目標設定をする。

取り合えず当たり前だと思って行動する。

自分をたくさん褒めて育てる

なんて事を考えてみました。

褒める効果って偉大だった~褒め上手な人ってどんな人?

2018.01.24



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