ヨガを続けていくと、
本当にいろんな効果を体感出来ると思います。
私はヨガを初めて4年程経ちましたが、すっかりヨガの魅力にハマってしまいました。
ヨガが大好きです。
ヨガに出会って本当に良かったと思っています。
続けられた1番の理由は、やっぱりヨガをすることで体感できる効果の数々。
体力がついたり、体の不調もかなり改善されました。ストレスにも強くなった感じがします。
また、ヨガを続けていくのには教室選びなども大切。
気持ちよくヨガを続けれる環境も必要だと思います。
せっかく始めるヨガ、出来ればながく続けたいものですよね。
目次
ヨガをながく続けるコツってどんな事？ 教室はどうする？
ヨガは誰でも何処でも出来る運動です。必要な物はマットくらい、教室ではマットも用意されてたりするので動きやすい服装があればＯＫ！とてもシンプルです。
年齢層もさまざま、教室には凄く上手なおばあちゃまもいたりします。
ポーズによっては、難易度が高いものがありますが、激しいスポーツではないので、ながくマイペースで続けられる運動です。
効果もフィジカルからメンタルまで、多岐にわたっています。
ビューティー効果、美しくなる効果もありますよね！
筋力アップやダイエット目的な人、心や体のしなやかさを求めてる人。健康になりたい～そんな人達が集まってくるようです。
ヨガをながく続けるコツ
ヨガをながく続けるコツは、
ヨガの気持ち良さを、体と心で感じることが一番だと思います。
ヨガの気持ち良さを体感する
そうするとヨガが出来るのが待ち遠しくて、自然にヨガ教室へ足が向かったり、家でも続けやすくなると思います。
反面、ダイエットとや筋力アップなどの目的意識が先にきてしまうと、
結果ばかりが気になって、ヨガの醍醐味である爽快感が薄れてしまう可能性もあります。
「効果を期待しすぎる」「たくさんポーズをやろう」「ポーズの完成度が気になる」など無理をしてしまうと、どうしても体や心は緊張します。
ヨガの基本は体を緩めることにあります。
その為、心や体が緊張した状態で行ってもあまり上手にはなりません。そうすると焦ってしまったり、最後は自分には向いていないかも・・・と、ヨガの良さを感じる前にやめてしまうかもしれませんよね。
- 「気持ちが良い～」＝十分
- 「あれ？前よりもちょっと上手になってる」＝十分
そして結果的には「もっともっとやりたい」に繋がり、上達も早いと思います。
そうすると、自然に効果は出てくると思います。
効果を感じると、ヨガを続けたいという気持ちが高まり好循環が生まれます。
人の目を気にしない
人の目が気になって、行きたくなくなってしまうケーズもあります。
始めた頃は、体が固かったり、ポーズもさっぱりわからないのが普通なのですが・・・
ヨガは、ひとつの場所でおこなう動作です。みんな一斉に同じポーズをとります。
ポーズをとった後もキープする時間があったりします。
隣の人との距離が近かったり、
自分だけポーズが出来ないと、気になる事も確かにあります。
でもヨガは、自分との調和や対話であって、人と競い合うものではありません。
しっかり自分の世界に入りましょう（笑）
そもそも人が出来るか出来ないか気にしてる人はそういません。
みんな自分のことで、精一杯ですよね。
誰かより上手に出来たところでご褒美もありませんよね。
人の目が気になるので「行きたくない～」
「ポーズに集中できな～い」
これは、考えすぎです。
教室の選び方
ヨガレッスンを続けていくためには無理をせず、自分のペースで行うことが大切です。
自分の通いやすい時間、場所にあるヨガ教室を選ぶようにしましょう。
そして『自分に合ってる』と感じる教室選びが最も大切です。
最近は、ヨガ教室がたくさんありますよね。さまざまな流派が存在します。
私の場合は、たまたま知り合いになったヨガの先生の教室に、通わせてもらったのが最初でした。流派などはとくにわかりませんでしたが、長くヨガをされていて、ヨガを愛してる先生だという事はすぐにわかりました。
先生との出会いが、ヨガを始めたきっかけ、私もヨガを好きになったきっかけになりました。
今はフィットネスクラブでヨガをしていますが、フィットネスクラブの中にあるヨガだけでも5つのクラスがあります。ヨガの内容も先生（インストラクター）もクラスによって異なります。
例えば、ダイナミックに体を動かしたい人向けの「パワーヨガのクラス」
また、いろんなヨガが楽しめる「ヨガ60」というクラスもありますが、先生が違うと行うポーズや伝わり方も違います。
また難易度によって、初心者向けのクラスや上級者向けのクラスになってたりもします。
目的にあったヨガ教室選び
ダイエット目的だったり、体力を付けたい、心の安定が欲しいなど人それぞれ目的、
体をたくさん動かしたい人もいるし、静かな動作が良いなどの好みなどもありますよね。
はじめての人は初心者向けの教室の方がやりやすいし、経験者は上級者向けの教室が良い場合などもあります。
教室の特徴を聞いてみるとわかりやすいと思います。
通いやすいところは大切
ヨガ教室、少なくても週に1度は通いたいものです。
通いやすいと断然続けやすくなります。遠いとはじめは良くても億劫になりがち。
近ければ、少々疲れてても足が向かいやすいですよね。時間の節約にもなるし交通費もあまりかかりませんよね。
居心地の良い教室
一番大切なのは、
ヨガが終わった後、心と身体が「にっこり」しているか、「また行きたい」と思っているかだと思います。
ヨガは難しいポーズとかは確かにありますが、ストイックなスポーツではありません。
心地よさを重視しています。
難しいポーズの中にも安らぎを見つけるものです。
教室を選ぶときは、
教室の雰囲気や先生（インストラクター）との相性もあると思いますので、見学してみたり体験してみて決めるのが良いと思います。
通っててもちっとも楽しくない、効果を感じられないという場合は、違う教室を探してみるものよさそうですよね。
ヨガを続けるコツは、
- 気楽にやり続けること。
- 自分にあった教室を選ぶとこ。
無理をせず、体の声を聞きながら、自分のペースで行うことが大切です。
効果を感じられると、やめられなくなのがるヨガでもありますよ～
実感としては、体の歪みがかなり取れて姿勢が良くなったり体が楽になったりしました。
精神面でも安定してきました。おそらく・・・