ジム（フィットネスクラブ）へ通いだして、2年がたち3年目となりました。
「ジムってどんな感じなんだろう？？」と、
恐る恐る見学に行った時のことが、なんだかとても懐かしい感じがします。
今ではすっかり習慣となったジム通い。
週に２～4日ほどですが楽しく運動しています。
体力も随分ついたし、スタイルも多少良くなったような・・・！？
ジムへ行って「ホントよかった～」と思っています。
今日は、スタジオプログラムのヨガクラスで一緒になった方と少しお話しをしました。
可愛らしいおばちゃまです。
彼女は、ジム通いがもう7年目とか・・・
週４は必ず来てるとのこと。
「定年後から行き始めたけど、こんな楽しい世界があるって知らなかったー」
そんな事を言ってました。
なるほど、そうだったんですねー ⇐ これは心の声です。
かなり若く見えたもんで・・・(-_-;)
目次
フィットネスクラブ（ジム）は定年後の人も多い？
入会する前は、若い人が多いのかなーと思ったフィットネスクラブ（ジム）ですが、
いざ行ってみると、定年後に通い始めた人も多くいるような感じがします。
皆さんお元気でほんと見習いたい・・・
特に最近は、リタイア後の男性といった感じの人をよく見かけるようになりました。
いつまでも若く、健康で長生きしたい ＝ 運動が必要
そんな理由が多いのでしょうか。
そして、おばちゃまが言ってたように・・・
「こんな楽しい世界があるなんてー」
確かにその意味よくわかります。
私もシミジミそう思ったりします。
フィットネスクラブの門を叩いて良かったと、つくづく思っています。
フィットネスクラブ（ジム）へ通い続けるのには理由がある
フィットネスクラブ（ジム）は、お金もかかるし時間も必要だけど、
続けているのには、それ以上のメリットを実感しているからだと思います。
私がやめないで続けてる一番の理由は、
やっぱり体のため。健康のためです。
それなりの効果を感じることが出来るので続けています。
私は、もともと健康や体力のなさに自信がなかったんですが、続けていたら随分違います！
フィットネスクラブ（ジム）ってどんなとこ？
色々と話しには聞いていても、なかなかイメージしにくいのではないでしょうか。
そんな時のおススメは、キャンペーンがやっている時などに見学へ行く事です。
私は、入会金無料のキャンペーンをやってる時に見学に行って入会を決めました。
キャンペーンは、いろんな種類のキャンペーン随時行われている感じです。
大きなキャンペーンは、春や秋が多いみたい。
数か月間は安い金額でジムを使えたりする「お試しキャンペーン」などもあるので、お得感があるようにも思います。
勧められると思いますが、入会しなくても全然大丈夫です。
私が行ってるフィットネスクラブ（ジム）の簡単な説明
私が通ってるスポーツクラブの例ですが、
運動する場所は、大きくわけると３つのエリアがあります。
- ジムエリアでマシーンを使ってのトレーニング
- スタジオでエクササイズ
- プール
ジムエリアには、有酸素マシン･ウエイトマシンなどがあり、
筋力トレーニングをしたり、ランニングなどができます。
スタジオでは、エアロビクスやヨガ、バランスボール、バレトンやストレッチ・・・etc
たくさんのプログラムが用意されています。
プールでは、ミットアクアや泳法レッスンなどがありますよ。
もちろん自由に泳いだり歩いたりできます。
ジャグジーなども使えます。
結構、盛沢山ですよね。
青だけ＋エアロビクス？ って感じで足つぼを刺激して自然治癒力を高める運動で気持ちいいー。
実際行ってみるとこんな感じです
最初は、インストラクターさんが、身体のチェックや体力測定をしてくれます。
そして「どうなりたいか」などの希望、要望などを聞いてくれて、自分に見合ったメニューを作ってくれます。
しばらくは、メニュー通りにやってみることに。
そして、ジョジョに興味があるプログラムへも参加するといった感じです。
運動が終わったあとは、お風呂に入ったり、マッサージチェアを利用したりと至福な時間。
フィットネスクラブ（ジム）のメリットは？
運動不足の解消や筋肉強化にはもってこいかも。
自分であれこれ始めるより、設備の整った所で簡単にはじめられるのでかなり楽だと思います。
自分の予定に合わせて、行きたい時に行けるもの助かります。
やりたいプログラムなども気軽にチョイスできるし、
やったことのない運動に挑戦できるのも楽しいものですよ。
かなりの気分転換にもなります。
- 専門知識のある人にアドバイスをもらえる
- 施設・設備が豊富でしっかりしている
- 運動の種類をいろいろ選べる
- シャワー、お風呂、ジャグジーなど、運動以外でも身体がリフレッシュできる
- インストラクターに相談できる
- 体調が悪くなったり、怪我の場合の対処が早い
- 自由度が高くマイペースで通える
フィットネスクラブ（ジム）のデメリットは？
家で運動すればただかもしれないけど、ジム通いにはお金と時間が必要。
フィットネスクラブへ行くとなると毎月の月謝がかかります。
行き帰りの時間だってかかる。
施設でも違いがあると思いますが、一般的な大手のスポーツクラブだと月に1万円前後が多いようです。
昼間だけとか夜だけ、休日だけみたいに時間帯を特定すると価格も安く抑えられたりもします。
（平日会員、土日のみの会員など）
また、行く回数を増やせば、1回あたりの金額は安く感じるかもしれません。
運動してお風呂に入って、1回500円位？
サウナやマッサージチェアを使ってる人はもっとお得？
朝から夕方までずっといる人もいる？
- お金がかかる 定期的に通わないとお金の無駄になる
- ある程度まとまった時間が必要
- 人間関係のいざこざが生じると通いづらい
- 時間帯によっては混雑する
フィットネスクラブの選び方
個人的には、通いやすい場所が一番だと思います。
理由は、運動は続けることが大切だと思うからです。
楽しく通っているフィットネスクラブですが、やはり面倒くさいときや行くのが億劫になるときもあります。
近くてよかたー
他にも、やりたい運動、興味があるプログラムがある施設が良いと思います。
施設によって雰囲気もそれぞれだと思います。
まとめ
- 体力がつく、身体が丈夫になる
- いろんな運動を体験できる
- ストレス解消になる
- 人間関係が煩わしくない
- お風呂があるのがうれしい
これからもマイペースで続けていきたいと思っています。
筋肉は何歳になっても鍛えられるともいいます。
筋肉があるほど疲れにくいとも聞いたり・・・
【フィットネスクラブ（ジム）の効果】
身体を動かす習慣を身につけることで、より健康な生活を送ることができます。
基礎代謝もあがるし、生活習慣病の予防にも。
汗をかくことでのデトックス効果もあります。
腰痛、膝痛、肩こりなどの予防・改善といった効果も望めます。
体型が引き締まり姿勢がよくなることで、実際の年齢よりも若々しい見た目となりますよね。
適度な運動は、幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンを活性化させるそうです。
（セロトニン＝心を癒し、安定感や平常心をもたらす脳内物質）
ウォーキングやジョギング、ヨガやストレッチ、ダンスなどのエクササイズはセロトニンを元気に働かせる要素を多分に含んでいるそうですよ。
ただ、やりすぎ、過度な運動はマイナスな作用ももたらすそうです。
ほどほどに頑張りましょう。(^o^)
やっぱり健康が一番大事！！
体調や体形の変化もありました。